Cal é a esencia da dieta? Como levalo a cabo correctamente, como planificar a túa dieta para o día, que pratos e alimentos podes comer? Características da dieta "6 pétalos", menú de mostra para todos os días, comentarios, resultados antes e despois e outros detalles.
Podes estar a preguntar: "Que tipo de dieta estraña é esta?" Outras dietas teñen nomes puros de "dieta" e "comida", pero este método para perder peso realmente parece unha especie de flor máxica que concede desexos, como nun conto de fadas. E terás razón en parte, porque con esta dieta podes perder máis dun quilo en só unha semana. Brevemente sobre a nutrición:
- Duración - 6 días;
- Cantas veces se pode usar? - aproximadamente unha vez ao ano;
- É posible para todos? – non para lactantes, mulleres embarazadas ou persoas con problemas no tracto gastrointestinal.
O seu outro nome é a dieta das flores, e este método foi desenvolvido pola nutricionista sueca Anna Johanson, quen cre que sen recibir as substancias necesarias durante só uns días, o corpo pode perder rapidamente varios quilos. É sinxelo: cada día ten a súa propia dieta mono. Ademais, hai que cumprir a orde.
Cal é a esencia da dieta de 6 pétalos?
Grazas á investigación dos nutricionistas, descubriuse que a graxa desaparece moi rapidamente se comes segundo este plan. Tomar SÓ proteínas e carbohidratos por separado fai que as graxas se descompongan rapidamente porque as proteínas e os carbohidratos non se mesturan. Para dicilo simplemente, tal "monotonía" obriga ao corpo a usar as súas propias reservas. E xa que hai suficientes dous compoñentes necesarios, descompón as graxas sen ningún problema. Probablemente xa leu a que poden levar esas opcións de perda de peso mono. Lembrámosche: o corpo acostúmase rapidamente á monotonía e adáptase ao sistema. Non obstante, este non é o caso da dieta "6 pétalos" e do seu menú detallado para todos os días. As críticas de miles de mulleres felices que perderon peso mostran que o corpo non ten tempo para acostumarse e queima as súas reservas.
Para dicilo simplemente: xa no medio do primeiro día, as túas capas de graxa "perden" volume, xa que o corpo necesita TODAS as substancias útiles todos os días. Por exemplo, pola mañá o corpo está cheo de peixe e espera outros alimentos. Na seguinte comida de peixe, a inxestión é practicamente detida e as substancias necesarias tómanse do lugar máis accesible: as graxas subcutáneas.
Ademais, para a perda de peso é especialmente importante alternar proteínas e hidratos de carbono segundo o dite o sistema. Proteínas-hidratos de carbono-proteínas-hidratos de carbono-proteínas-hidratos de carbono e graxas - só "subcutánea". Non cambies a orde baixo ningún concepto!
Cada día é unha dieta mono que estimula o corpo para aumentar o metabolismo. A base deste método é a nutrición separada. Os intestinos funcionan ben e eliminan rapidamente as toxinas.
Todos os días hai a súa propia comida, polo que a dieta é moi sinxela. E non pode ser só polo ou só brócoli. A composición química do produto debe ser a mesma durante todo o episodio de 24 horas. Podes cocer, ferver, guisar este produto, engadir sal e especias. Os días deberían verse así:
- 1. Peixe, uns 0,5 kg;
- 2. - Vexetais, ata 1500 gramos ao día;
- 3. - Polo, uns 0,5 kg;
- 4. - cereais (0,2 kg de grans, 0,1 kg de pan de centeo);
- 5. - Requeixo, uns 0,5 kg;
- 6. - Froita - ata 1,5 kg.
Quen pode seguir a dieta dos "6 pétalos"?
O menú diario aproximado deste método para perder peso é moi diverso e non ten restricións especiais, e os resultados son realmente impresionantes. Se es alérxico aos tomates, usa outra verdura, iso é todo! Se estás buscando desesperadamente a túa dieta correcta, créame, son os "seis pétalos" nos que te deterás! Prepara os teus pratos favoritos e disfruta da comida porque DEBE SER DELICIOSA e non só saudable. Segundo os comentarios da dieta "6 pétalos", 0,5-1 kg por día, a partir do primeiro día, e este non é o límite! En dúas semanas podes perder ata 10 kg, e iso é bastante, non si?
Se non toleras ben a fame, este método é definitivamente para ti! O corpo non terá tempo para "pasar fame"; Só tes que ter un pouco de paciencia. Para motivación, fai unha flor grande con seis pétalos e escribe os resultados que queiras en cada un.
Contraindicacións para a dieta
- embarazo e lactación;
- úlcera de estómago;
- problemas cos sistemas cardiovascular e hormonal;
- diabetes;
- Gastrite;
- enfermidades renais e xenitais;
- infeccións virais;
- Enfermidades para as que se prescribe "dietas propias".
Que podes comer?
Entón xa sabes cal é este método de perda de peso: a dieta "6 pétalos". Detalles e alimentos que podes comer nestes seis días:
- Un día de pesca: troita, salmón, calquera tipo de peixe branco. Por suposto, é mellor manter o contido de graxa nun 3,9%, pero se é máis, está ben, o principal é non fritilo. A pescada, a tilapia, a limonema, a platija, a luciofa, o bacallau, o merlán, así como o salmón rosado, a carpa, a xarda, o arenque, a anguía e todo tipo de esturión son axeitados. En xeral, o peixe é un almacén de substancias útiles. É fácil de dixerir, saboroso e tamén inflúe no metabolismo. O peixe é rico en ácidos graxos insaturados (ácido linoleico, ácido linolénico, ácido araquidónico), vitaminas D, A e iodo. É mellor usar peixe de mar xa que ten máis beneficios.
- Vexetais do segundo día preferentemente crúas, parcialmente cocidas/cocidas/cocidas ao vapor. Son adecuados pementos, cenorias, pepinos, repolo branco e chinés, colinabo, remolacha, berenxenas, cabaciñas, rabanetes, espárragos, cebolas, todo tipo de vexetais, así como sorrel, espinaca e apio. Non obstante, é mellor usar un mínimo de patacas nos pratos. Podes engadir zume de limón, mostaza e varias especias ás ensaladas.
- Polo o terceiro día - é mellor usar filete de polo ou outra carne de polo sen graxa. Algúns permiten o uso de tenreira magra, filete de pavo e filete de tenreira. En principio, pode pagar por un cambio, sempre que se atenda ao réxime de proteínas.
- Gran. O cuarto día da dieta, podes comer trigo sarraceno, avea, cebada, millo, arroz integral, pan de centeo ou farelo, pan de grans e farelo. Teña coidado: o arroz branco está prohibido, a sémola de millo non é desexable. Para conservar os ingredientes beneficiosos do trigo sarraceno, o arroz integral ou a avea, é mellor non fervelos, senón enchelos con auga morna durante a noite. Pola mañá o muesli está suficientemente inchado e listo para comer.
- Día 5 – Requeixo. Podes consumir ata 300 ml de kefir baixo en graxa. Tamén pode engadir queixo (variedades Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), queixo feta e tofu á mesa. Non esquezas o iogur natural e o leite.
- O día número 6 é afroitado, certamente será un "lanzamento" despois dunha dieta extenuante de 5 días. Podes comer case todas as froitas e bagas. Froitas: peras, mazás, ameixas, ananás(!), kiwi, granada, todos os cítricos (excepto bananas). Bayas - sandía, cereixa, groselha, amorodo, cereixa, framboesa, arándano e así por diante. Aproximadamente a metade da dieta debe consistir en bagas e a outra metade froitas. É bo comer unha mazá non crúa, senón cocida, xa que estimula o apetito en cru.
Menú detallado da dieta de 6 pétalos. Dieta diaria para adelgazar
Vexamos máis de cerca o que debemos comer, cando, o que debemos cociñar. Digamos que queres comezar a perder peso deste xeito tradicional desde principios de semana. Entón, aquí tes unha versión da dieta "6 pétalos", un menú de mostra para todos os días, cuxos comentarios son os máis positivos:
Luns – Día #1 – Día do Peixe
Prepare con antelación a cantidade necesaria de peixe fresco para o día do peixe da dieta "6 pétalos". Se tes xeado, déixao desconxelar durante a noite. Prepárase uns pola mañá e métese o resto na neveira. En xeral, é mellor cociñar os alimentos inmediatamente antes de usalos. Se queres levar algo ao traballo para xantar, leva o que preparaches pola mañá. Se o teu menú inclúe schnitzel ou albóndigas, a carne picada pódese preparar con antelación á noite. Moi sinxelo: repartir 0,5 kg de peixe ao longo do día. Entón, que podería ser?
- Almorzo. Salmón chum vermello ao vapor (150 g) condimentado coas túas especias favoritas. Podes engadir uns grans de sal. auga sen gas;
- Cea. 2 chuletas de abadejo ou pescada ao vapor (200 g). Té verde con xenxibre sen azucre;
- Cea. 2 pezas de salmón cocido (150 g). Engade un pouco de sal e especias á auga de cocción. Té verde.
Feitos interesantes. O peixe é un produto dietético especial que nunca se debe descoidar. Abórbese ben, só contén substancias útiles e, o máis importante para nós, "non se converte en graxa". Considérase que o día dos peixes na dieta de seis pétalos "poña o corpo a durmir". Este último nin sequera sospeita que lle agarda un cambio de mono dieta dunha semana. Como regra xeral, nesta fase o corpo está ben saciado e "aínda" en termos de fame.
Martes – Día #2 – Día vexetal da dieta dos 6 pétalos
Neste día, as proteínas e os carbohidratos (é dicir, azucre, fariña, etc.) están terminantemente prohibidos. Só vexetais en calquera forma! Se tes que escoller, opta por alimentos "saudables": espinaca, pemento, cebola ou cebola verde, cenoria, remolacha. Se es neutral sobre as patacas, exclúeas por completo, xa que se sabe que non contribúen moito á perda de peso debido á gran cantidade de amidón na composición. Podes comer ata 1500 gramos de verduras. Se algunha vez notaches que un determinado vexetal ralentiza o teu metabolismo, evítao mentres dure a dieta. Así un exemplo de menú:
- Almorzo. Ensalada de pepinos e tomates con perexil, condimentado con especias (250 g). Sen sal. té verde;
- Cea. Espinacas guisadas en auga coa adición de pementos, cebolas, berenxenas e cenorias (500 g). E literalmente uns grans de sal. Use unha tixola antiadherente e cociña a lume lento SEN aceite.
- Cea. Sopa de brócoli, repolo, pemento e ensalada de cenoria aderezada con pemento vermello.
Feitos interesantes. As verduras son bastante baixas en calorías e non só aumentan o peso, senón que tamén obrigan ao corpo a utilizar os recursos enerxéticos internos, é dicir, as súas propias graxas, para a dixestión. Ademais, as verduras son unha especie de "vasoira" que limpa os intestinos, e isto é tan necesario despois dun día de "proteínas". O corpo comeza a adaptarse ao teu réxime. Entón, se continuase comendo só fibra, almacenaría graxas con vinganza. Porén, mañá non volveremos comer vexetais, senón proteínas. E mentres o corpo se acostuma, queima máis de cen quilocalorías.
Mércores – Día #3 – Polo
Despois de todo, dirán os carnívoros. Este día definitivamente darache a forza para continuar coa túa dieta. O mellor é usar o filete de polo como materia prima, por así dicir. Outras partes do polo tamén estarán deliciosas, pero recomendamos quitar a pel antes. E en ningún caso debes usar polo frito na dieta de 6 pétalos! Menú de mostra para cada día do día da proteína:
- Almorzo. Filete cocido en auga cuns grans de sal e especias (150 g). Sábese que a carne se fai un pouco dura se a cociñas e a sacas inmediatamente. Ferva, apaga e deixa repousar media hora. Será máis tenro! Engade té verde sen azucre ao polo;
- Cea. Peituga de polo cocida en papel aluminio (200 g). Premacinar con allo, especias e unha pinga de salsa de soia. auga cunha pinga de limón;
- Cea. 2 coxas de polo sen pel e graxa, cocidas ao vapor (150 g). Tamén podes marinalos primeiro. Té verde sen azucre.
Feitos interesantes. O polo é un produto dietético que contén substancias útiles como magnesio, potasio, fósforo, ferro e vitamina D. Nesta fase, o corpo carece de hidratos de carbono, que extrae das súas propias reservas, é dicir, graxa. Tenta engadir o menos sal posible aos teus pratos. A opción ideal é evitalo por completo. O feito é que o sal retén a auga no corpo, o que é moi indesexable nesta fase. Así que uns grans para saborear e boas especias. O aceite está estrictamente prohibido!
Xoves – Día #4 – Cereal
O día de cereais da dieta "6 pétalos", segundo as críticas en Internet, é máis eficaz cos cereais bulgur, pero a avea, o trigo sarraceno e o arroz integral tamén son bos. Podes engadir noces de sésamo (só un pouco!) e especias á túa dieta. En xeral, este día é un dos máis difíciles. Aguanta! Pense na súa dieta para ese día con antelación. Lembra que os cereais secos e outros ingredientes non deben exceder os 200 gramos ao día!
- Almorzo. Avea ou farelo ao vapor. té verde;
- Cea. Arroz integral cocido. Podes engadir unha pinga de salsa de soia para engadir máis diversión á túa dieta. Pan de cereais. auga sen gas;
- Cea. Trigo sarraceno ao vapor condimentado con sementes de sésamo. Té verde sen azucre.
Feitos interesantes. Se hai unha alternativa ao arroz, úsao! O feito é que o arroz contén moito glute, que por desgraza non contribúe á perda de peso. Por suposto, o arroz integral non se pode comparar co arroz branco en canto ao contido de glute, pero aínda así... Tamén está prohibido o azucre e o mel, así como calquera edulcorante.
Venres – Día #4 – Requeixo
Este día debería ser máis sinxelo que o anterior. A inxestión de proteínas no corpo dá forza. Só queda un pouco ata o final da dieta "6 pétalos". Un día de queixo cottage significa queixo cottage e kéfir (non máis de 500 gramos por día). Entón...
- Almorzo. 150 gramos de queixo cottage semi-graxo. té verde sen azucre;
- Cea. Bolos de queixo ao forno 200 gr. auga sen gas;
- Cea. 150 g de kefir baixo en graxa.
Sábado – Día #5 – Froita
Así que o fito foi alcanzado! Practicamente superaches esta proba, estarás de acordo en que non foi tan difícil, non? Neste día podes comer ata 1,5 kg de absolutamente CALQUERA froita. O teu estómago estará case sempre cheo, pero as froitas non che encherán por completo. Nos últimos cinco días o teu estómago "estirouse" e xa non terás moitas ganas. É por iso que ofrecemos:
- Almorzo. 200 g de amorodos. té verde;
- Cea. 300-400 g - mazás (preferentemente cocidas), peras, cereixas, amorodos, sandía);
- Cea. groselhas, amoras, groselhas.
Consello: beba un vaso de auga a temperatura ambiente antes de cada comida. Nunca frío! En xeral, non se recomenda consumir alimentos fríos e auga: non son dixeridos e "asístanse" nos intestinos de forma non procesada, o que leva a procesos de putrefacción. A auga morna lava o estómago e os intestinos antes de comer.
Desvantaxes da dieta
Si, si, existen. Antes de comezar, asegúrate de descubrir as desvantaxes da dieta de seis pétalos:
Os médicos cren que o corpo non debe perder peso rapidamente, xa que a queima de graxa vai acompañada dunha perda de elasticidade da pel, unha redución do grosor intestinal e dos compoñentes musculares. Para evitar isto, pense en como coida a pel, o cabelo e as uñas con antelación. E tamén asegúrese de facer algunha actividade física.
Os círculos da dieta "6 pétalos" percíbense positivamente só na primeira semana. A segunda forma será máis difícil, e para as mulleres maiores de 40 anos, por exemplo, será máis difícil perder peso debido ao aumento da fatiga. Por suposto, para evitar isto, tome vitaminas despois de consultar co seu médico.
Os produtos de mala calidade poden manchar seriamente a reputación da dieta "6 pétalos". Os resultados desexados dependen directamente disto. Por exemplo, o espadín de mar é significativamente inferior a un anaco de salmón e o requeixo comprado na tenda é inferior ao requeixo caseiro.
Como saír dunha dieta correctamente? O sétimo día da dieta "6 pétalos".
As opinións sobre este método de perder peso no sétimo día son bastante contraditorias. Algúns din que o sétimo día debe ser un día de xaxún completo, é dicir, só se pode beber auga sen gas. Outros din que podes divertirte moito e comer calquera cousa. As persoas sensatas adhírense ao método "neutral": o sétimo día comemos como de costume ANTES da dieta, pero non inclúen alimentos difíciles de dixerir na dieta: fritos, fariñosos, doces e graxos.
Se queres perder peso en serio, comeza a pescar de novo do xeito anterior despois deste día. E fai que o día 14 sexa un día de xaxún, só con auga.
Que resultados podo esperar?
Que fai a dieta dos "6 pétalos"?
As recensións e os resultados, así como as fotos do "antes" e do "despois" falan por si sós.